消化系统由口腔、食管、胃、肠道、肝胆胰等器官组成，负责分解食物、吸收营养、排出废物。一旦某个环节“罢工”，就可能引发腹痛、腹胀、反酸、便秘等问题，甚至诱发严重疾病。

警惕这些常见消化系统疾病

1. 胃部问题

胃炎/胃溃疡：幽门螺杆菌感染、药物刺激（如止痛药）、饮酒是常见诱因，表现为上腹痛、恶心、饱胀。  

胃食管反流：烧心、反酸、喉咙异物感，长期不治可能引发食管炎。  

2. 肠道警报

肠易激综合征（IBS）：压力大、饮食不规律易诱发，腹痛伴腹泻/便秘交替出现。  

炎症性肠病（IBD）：溃疡性结肠炎、克罗恩病等，需长期规范治疗。  

3. 肝胆胰危机  

脂肪肝：超重、饮酒、高脂饮食人群高发，早期可逆，忽视可能进展为肝硬化。  

胆囊结石：饭后右上腹绞痛，高胆固醇饮食是“帮凶”。  

胰腺炎：暴饮暴食、饮酒诱发，剧烈腹痛需立即就医！  

护胃养肠的6个黄金法则

1. 饮食“三少三多”

少油腻、少辛辣、少过饱； 

多膳食纤维（燕麦、蔬菜）、多发酵食品（酸奶、纳豆）、多喝水  

2. 吃饭要“慢”更要“专”

细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上），避免边吃边刷手机，减少吞咽空气导致的胀气。  

3. 肠胃也怕“压力山大”

焦虑、熬夜会扰乱“脑-肠轴”，引发功能性胃肠病。建议每天冥想10分钟或适度运动。  

4. 高危人群定期筛查  

40岁以上、有胃癌家族史者建议定期做胃镜；长期便秘/腹泻需肠镜检查。  

5. 慎用药物与保健品

长期服用阿司匹林、止痛药可能损伤胃黏膜，需遵医嘱；益生菌别乱补，菌种不对反加重紊乱。  

6. 识别危险信号

呕血/黑便、体重骤降、持续吞咽困难、黄疸（皮肤发黄），请立即就医！  

小贴士：这些误区你中招了吗？

误区1：“喝粥养胃”？胃食管反流患者喝粥可能加重反酸！  

误区2：“腹泻吃抗生素”？病毒性肠炎滥用抗生素会破坏肠道菌群。  

误区3：“体检正常=肠胃健康”？早期胃癌可能无症状，高危人群仍需内镜筛查。  

健康小行动，从今天开始！

1.早餐别省略，避免胃酸“空转”伤黏膜。  

2.睡前3小时不进食，给肠胃“夜间修复期”。  

3.便便后回头看一眼：颜色（金黄/褐色为佳）、形状（香蕉状）、频率（1天3次-3天1次均正常）。  

肠胃好，吸收好，免疫力更强！关注消化健康，为身体充满“正向能量”！

（数据支持：据国家消化系统疾病临床医学研究中心统计，我国肠胃病患者超1.2亿，胃癌早期诊断率不足20%，科学预防至关重要。）

文章：乔秀双